マイクロダイエットなど、置き換えダイエット食品に挑戦しながら、ダイエット器具のレビュー、クチコミも行っていきます!

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マイクロダイエットでダイエットするときのコツ

マイクロダイエットでダイエットするとき
どうしたら効率的に行えるか

マイクロダイエットに限らず
置き換えダイエットでは共通であること

それは
体重を測定する
何を食べたかを明記する(できれば摂取カロリーも)
一日3食食べる

上記のことが何故必要か

目的は2つ
1.不摂生した場合の原因究明
2.吸収率抑制効果

どういうことか説明しよう

1に関してダイエット中には停滞期というものが存在する
多くの人がここで挫折する
ダイエットをがんばっているにも関わらず体重が減らない
諦めて食べてしまう
だが、毎日体重を測って食べたものを書いていると
ダイエットしていることを忘れずにすむので諦めまでいかない
また、どのくらい増加したか見ることで
どのくらい抑えなくちゃいけないか微調整を加えることができる
また、食べすぎてはいけないという抑制効果が働く

次に2に関して
3食食べないと
食べるときに食べてない分まで栄養を吸収しようとか
栄養を蓄えようといった風に体が働く
これが脂肪を蓄積しやすくする
よって3食バランスよく食べることが重要なのである

では次に停滞期を早く抜ける方法についてみてみましょう

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