マイクロダイエットなど、マイクロダイエットなど、置き換えダイエット食品に挑戦しながら、ダイエット器具のレビュー、クチコミも行っていきます!

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マイクロダイエットでダイエットするときのコツ

マイクロダイエットでダイエットするとき
どうしたら効率的に行えるか

マイクロダイエットに限らず
置き換えダイエットでは共通であること

それは
体重を測定する
何を食べたかを明記する(できれば摂取カロリーも)
一日3食食べる

上記のことが何故必要か

目的は2つ
1.不摂生した場合の原因究明
2.吸収率抑制効果

どういうことか説明しよう

1に関してダイエット中には停滞期というものが存在する
多くの人がここで挫折する
ダイエットをがんばっているにも関わらず体重が減らない
諦めて食べてしまう
だが、毎日体重を測って食べたものを書いていると
ダイエットしていることを忘れずにすむので諦めまでいかない
また、どのくらい増加したか見ることで
どのくらい抑えなくちゃいけないか微調整を加えることができる
また、食べすぎてはいけないという抑制効果が働く

次に2に関して
3食食べないと
食べるときに食べてない分まで栄養を吸収しようとか
栄養を蓄えようといった風に体が働く
これが脂肪を蓄積しやすくする
よって3食バランスよく食べることが重要なのである

では次に停滞期を早く抜ける方法についてみてみましょう
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マイクロダイエットで気をつけなければならないこと

では、マイクロダイエットをするときに
気をつけなければならないことは何か

基本的なことばかりだけど大事なことだ
※3食きちんと食べること
3食食べないと一度の吸収率が上がってしまうためダイエットに適さない
※色々な栄養素をとる
栄養不足で体調を崩しては元も子もない
また、栄養をしっかりとらないでダイエットすると
ダイエットをやめたときに栄養の吸収率が上がりリバウンドの恐れがある
※3食ともマイクロダイエットで置き換えしない
3食では摂取カロリーが少なすぎて危険である
※他のダイエット用品を併用しない
マイクロダイエットは栄養素などもバランスよく取り入れることができるように考えられている。他のダイエットサプリなどを使うと、栄養の吸収を抑制してしまうためよくない。

マイクロダイエットの良さはカロリーを抑えたまま必要な栄養素を摂取でき、体に無理なくダイエットできることである。無理はストレスとなり、リバウンドの原因になる。あくまで自然にダイエットすることが成功の秘訣であるとも言える。

では次に
俺はマイクロダイエットを使いダイエットに成功したのだが、実はマイクロダイエットだけに頼ったのではない
では何をしたのか
そのヒミツを公開しよう



マイクロダイエット どうやって痩せるか

人が1kg体重落とすのに7000kcal分だけ
摂取量より消費量が上回る必要があります。
たったこれだけのことなのです。
これを実現するのに色々な方法があります。
だけど大きく分けて2つ。

摂取量を減らす
消費量を増やす

どちらかしかないのです。

マイクロダイエット自体は当然
摂取量を減らす方です

では摂取量を減らすだけなら食べる量を減らせばいいだけではないか
何故、マイクロダイエットが必要か

ここに論点があります。

簡単です。
摂取カロリーを減らすと基本的に栄養不足に陥ります。
結果、どこかで反動がきます。
マイクロダイエットは170kcalしかないのに
約1200kcal分の栄養素を摂取できます。
つまり低カロリーなのに栄養をとることができるのです。

食べる量を制限しているにも関わらず
体に負担をかけずにダイエットできる

これがマイクロダイエットのよさなのです!

次はマイクロダイエットを使うときに
気をつけなければならないことを見てみましょう



マイクロダイエットの種類

マイクロダイエットには様々な種類がある
スープタイプ
リゾット&パスタタイプ
ドリンクタイプ
シリアルタイプ

マイクロダイエットは上記のように
色々な味があり、
置き換えダイエットの中でも郡を抜いて美味しい

これが売れてる理由であると思う。

置き換えダイエットは不味いと続かない

でもマイクロダイエットはうまい!

種類が多いので飽きもあまり来ない


私はマイクロダイエットを使って痩せました

次はマイクロダイエットでどうやって痩せたかを書いていきます

自己紹介

こんにちは。
名前はひろといいます。
20歳くらいまでは細身の体だったんですが
今現在、20代後半ですでに体重は74kg
ちなみに身長は170cmです。
色々試行錯誤しながらダイエットに試みて
無事ダイエットに成功しました。
その後も体重を維持し続けております。
ダイエットに成功したときの方法や
維持しつづけていく方法をピックアップして
お知らせしていこうと思います。
一人でも多くの方のお役に立てれはと思います。
皆様のダイエットが成功し
一人でも笑顔になれますように。

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